CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE:
1. Llevar una vida activa:
Para llevar una vida saludable, no es necesario hacer 5 horas de deporte al día, lo único que hay que conseguir es lograr una vida activa.
2 .Realizar ejercicio:
Para cumplimentar los 30 min diarios de caminar al día, se puede realizar diferentes ejercicios aeróbicos, los cuales ayudan a bajar de peso, reducir el estrés y mantenerse en forma.
3. Llevar una alimentación variada y equilibrada:
Hay que saber elegir que alimentos son los mejores para nuestra salud, es decir, crear una conciencia sobre que se come. El objetivo es lograr una dieta balanceada, que incorpore muchos alimentos variados, sin dejar ningún alimento necesario para el buen funcionamiento de los organismos, como verduras, carnes blancas, cereales, entre ellos muesli, legumbres, fruta, fibra, carnes blancas y abundante líquido.
4. Comer más frutas y verduras
Las frutas y los vegetales son sanos, nos aportan innumerables vitaminas, minerales, así como fibra, ideal para mantener una digestión saludable.
5. No fumar:
El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.
6. Mantener un peso equilibrado:
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.
